Porady dla zdrowia

FAQ Forum dyskusyjnego



Polecamy


Depresja? Nie zwlekaj z leczeniem!

depresja



Choć problem depresji dotyka rosnącej liczby osób, wiele potrzebujących nie decyduje się na psychoterapię czy nawet konsultację ze specjalistą. Przyczyną są wciąż jeszcze pokutujące stereotypy na temat korzystania z pomocy psychoterapeuty i psychiatry - dla niektórych trudnością bywa uznanie przed samym sobą potrzeby pomocy.


Jednym z powodów takiego stanu rzeczy jest bardzo niski poziom świadomości na temat objawów depresji. Często chorzy latami leczą się na wielorakie choroby, np. bóle kręgosłupa, problemy gastryczne i kardiologiczne, nie doceniając udziału psychiki w tych schorzeniach.



Objawy depresji

Objawy depresji mogą mieć bardzo różny charakter i nasilenie. Jakkolwiek każdy z nas bywa czasem zmęczony, ma dość wszystkiego i nie ma ochoty na zrobienie czegokolwiek, to na ogół jest to krótkotrwały spadek samopoczucia. Jednak gdy stan taki utrzymuje się przez dłuższy okres czasu, być może oznacza ryzyko choroby. Co w takim razie powinno być znakiem ostrzegawczym?

  • obniżony nastrój, chandra, smutek, utrzymujący się od wielu tygodni bądź miesięcy
  • brak reakcji na starania otoczenia próbujące zmienić nasze negatywne nastawienie
  • przeżywanie dotkliwego poczucia winy, oskarżanie się za swą niemoc, wyczerpanie i nieumiejętność zrealizowania zamierzonych celów
  • zaburzenia snu, brak energii, problemy z koncentracją, cierpienia z powodu fizycznego bólu (m.in. układu pokarmowego, serca, kręgosłupa)
  • nieustannie towarzyszące nam negatywne myśli, dewaluujące własne poczucie wartości
  • pojawianie się myśli samobójczych.

 

Niezbędna pomoc

Jak podkreśla Anna Szary, psychoterapeutka z Ośrodka TRZECI BIEGUN, by zdiagnozować zaburzenia depresyjne należy skonsultować się z psychoterapeutą lub psychiatrą. Jeżeli zajdą ku temu przesłanki medyczne, od psychiatry możemy uzyskać wsparcie w postaci farmakoterapii. Natomiast z terapeutą możemy umówić się na psychoterapię, która pomoże dostrzec destrukcyjne mechanizmy psychologiczne wpędzające nas w depresję. Psychoterapia pomaga zapobiegać kolejnym nawrotom depresji , same zaś leki takiego zabezpieczenia nie dają.

 

Ważna profilaktyka

Jeśli tylko nie mamy do czynienia z przypadkiem klinicznej depresji - tu bowiem niezbędne jest specjalistyczne leczenie - możemy dużo zrobić, by zadbać o własne zdrowie psychiczne. Jak możemy sobie pomóc? Jakie czynniki mają wpływ na zapobieganie choroby?

  • Bliskie relacje z innymi ludźmi - dla zdrowia psychicznego szczere i bliskie relacje z innymi ludźmi mają bardzo ważne znaczenie. Zwłaszcza w sytuacji obniżonego nastroju należy unikać izolowania się, gdyż izolacja uniemożliwia uzyskanie potrzebnego wsparcia i odreagowania napięć przez rozmowę.
  • Wysypianie się - koniecznie zadbaj o zapewnienie sobie regularnego, odpowiednio długiego i ciągłego snu. IIość godzin snu a nawet samo miejsce spania ma ogromne znaczenie w profilaktyce depresji. Dobry sen (bez wybudzania się w nocy) sprzyja regeneracji układu nerwowego.
  • Regularna aktywność fizyczna - odpowiednio dobrane ćwiczenia poprawiają nastrój i zmniejszają skłonność do depresyjności. Podczas wysiłku fizycznego organizm wytwarza endorfiny - substancje działające m. in. uspokajająco i przeciwbólowo. Dzięki regularnych ćwiczeniom zmniejsza się poziom hormonów stresu. Wysiłek fizyczny umożliwia odreagowania napięć wywoływanych przez stresujące sytuacje, jakie spotykają nas w ciągu dnia.
  • Dbanie o relację ze sobą samym - sprzyja temu m.in. chwila skupienia się na własnych myślach, relaksacja, medytacja, modlitwa. Warto też zwracać uwagę na to, jak o sobie myślimy. Dla niektórych osób pomocne okazuje się pisanie pamiętnika.
  • Wsparcie w przezwyciężaniu problemów - kult samowystarczalności i niezależności bywa często przeszkodą w rozwiązywaniu problemów życiowych, osobistych lub zawodowych. Nie ze wszystkim możemy sami sobie poradzić - w pewnych sytuacjach warto skorzystać ze wsparcia m.in.. psychoterapeuty lub psychologa.

Co z depresją poporodową?

Nie ma jednej przyczyny depresji. Depresja prawdopodobnie jest rezultatem kombinacji następujących czynników:

  • Depresja jest chorobą psychiczną, która ma tendencję do występowania rodzinnie. Kobiety, u których w rodzinie były przypadki depresji, są bardziej narażone na rozwinięcie się również u nich tej choroby.
  • Uważa się, że zmiany chemii lub struktury w mózgu, mają dużą rolę w rozwoju depresji.
  • Stresujące wydarzenia życiowe, takie jak śmierć bliskiej osoby, opieka nad starzejącym się członkiem rodziny, znęcanie się oraz ubóstwo, mogą wywołać depresję.
  • Czynniki hormonalne charakterystyczne dla kobiet, mogą przyczynić się do rozwoju u niektórych z nich depresji. Wiemy, że hormony wpływają bezpośrednio na chemię mózgu, która kontroluje emocje i nastrój. Wiemy również, że kobiety są bardziej narażone na depresję w pewnych momentach w ich życiu, takich jak okres dojrzewania, w trakcie ciąży lub po narodzinach dziecka, a także w okresie okołomenopauzalnym. Niektóre kobiety mają również objawy depresji tuż przez wystąpieniem miesiączki.

Depresja występująca po narodzeniu dziecka nazywa się depresją poporodową. Jej objawy mogą wywołać zmiany hormonalne. Kiedy kobieta jest w ciąży, poziom żeńskich hormonów, takich jak estrogeny i progesteron, znacznie się zwiększa. W ciągu pierwszych 24 godzin po porodzie, poziom hormonów szybko wraca do normy. Naukowcy uważają, że duże zmiany w poziomie hormonów mogą prowadzić do depresji. Podobna sytuacja występuje przed miesiączką, gdzie mniejsze zmiany hormonalne mogą powodować pewne humory.

Po porodzie może również spaść poziom hormonów tarczycy. Tarczyca to niewielki gruczoł mieszczący się w szyi, który pomaga kontrolować sposób, w jaki ciało wykorzystuje i przechowuje energię z jedzenia. Mniejszy poziom hormonów tarczycy może wywoływać objawy depresji. Wykonanie prostego badania krwi może wykryć, czy stan ten jest przyczyną wystąpienia objawów tego zaburzenia psychicznego. Jeśli tak, to lekarz może przepisać leki na tarczycę.

Również inne czynniki mogą odgrywać rolę w rozwoju depresji poporodowej. Możesz czuć się:

  • Zmęczona po porodzie
  • Zmęczona brakiem snu lub snem przerywanym
  • Przytłoczona opieką nad nowo narodzonym dzieckiem
  • Wątpliwie co do swoich zdolności do bycia dobrą matką
  • Zestresowana zmianami rutyn w swoim domu i w pracy
  • Przytłoczona poprzez chęć bycia nierealistycznie idealną matką
  • Kimś innym po narodzinach dziecka
  • Mniej atrakcyjna
  • Sfrustrowana brakiem wolnego czasu

Czy niektóre kobiety są bardziej narażone na wystąpienie u nich depresji podczas ciąży i po porodzie?

Niektóre czynniki mogą zwiększać ryzyko pojawienia się depresji w czasie ciąży lub po narodzinach dziecka:

  • Osobista historia depresji lub innej choroby psychicznej
  • Historia występowania depresji lub innej choroby psychicznej u innych członków rodziny
  • Brak wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół
  • Lęk lub negatywne uczucia co do ciąży
  • Problemy podczas poprzedniej ciąży lub porodu
  • Problemy małżeńskie lub finansowe
  • Stresujące wydarzenia w życiu
  • Młody wiek
  • Nadużywanie środków odurzających

Kobiety, u których depresja występuje podczas ciąży, mają większe ryzyko pojawienia się depresji u nich po narodzinach dziecka.

Czy wiesz że?

Jeśli zażywasz leki na depresję i przestaniesz to robić w momencie zajścia w ciążę, może to doprowadzić do nawrotu depresji. Nie należy przerywać zażywania żadnych przepisanych leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Brak przyjmowania leków, które są potrzebne, może okazać się szkodliwy dla Twojego dziecka.